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吃不熟的香蕉。吃香蕉可以治便，但是吃不熟的香蕉却会让便的情况加重，这是因为香蕉中本来就含有大量的膳食纤维，多半是不会被-和吸收的，生的香蕉能让大便的容量增大，出现的情况。

背肌难练的原因是什么短时间-集训营学费

背部训练的容量不够。虽说练背的方法因人而异，但是基础的我还是希望大家记住，那就是普通人想要练出一个的背部。需要一周二到四次的背部训练，我们需要记下自己背部训练的总容量，然后和你训练前侧的容量进行对比。

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杠铃划船。在训练的过程应将杠铃沿着腿部提至-眼位置，动作完成时，双肘肘关节向后背部伸展，让肩胛骨尽力去收缩，与坐姿划船一样，在过程中挺胸也是-的。但由于重量的控制可能会伤及腰背肌肉不太强的人，因此在过程中好保护下背部，不能收紧的朋友建议使用腰带。

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跳绳。大家都知道，跳绳是一项很-的-运动，这项运动不受时间空间-，是佳的居家运动。这是一种很-的全身性运动，在跳绳的过程中往往可以锻炼到人的各个部位。需要提醒大家的是，跳绳-速度不用太快，不要弹跳过高，这样容易对关节产生震荡。